Csoportos óratípusok

Pilates

A gyakorlatok végzése közben teljes koncentrációra van szükség, mivel minden gyakorlat egy végiggondolt folyamat, melyet hasizom kontrakcióval indítunk, azaz minden mozdulat, gyakorlat megkezdése előtt stabilizálnunk kell, ami azt jelenti, hogy a gerincünket ideális pozícióba hozzuk és ott is tartjuk. Mindehhez egy speciális hátsó-oldalsó légzéstechnika kapcsolódik, melyre a folyamatos hasizom kontrakció miatt van szükség. A Pilates segít karcsúságunk megőrzésében és izomzatunk feszessé tételében, törzsizomzatunk stabilizálásában. Hatékonyan alkalmazható derékfájás, csípő, térd és más mozgászervi betegségek esetén is ízületkímélő hatása miatt. 

Stretching

Az egész testünkön végig haladva módszeresen átmozgatjuk az összes izomzatunkat.Az ízületeket aktíválva a csontozatunkat rugalmassá tesszük különböző gerinc csavarásokkal és törzs hajlításokkal.
Ajánlom azoknak,akik rendszeresen sportolnak,akik ülőmunkát végeznek.
Akiknek stresszes az életvitelük, vagy akik hajlékonyabbak szeretnének lenni és azoknak akik szeretnének ellazulni testileg és lelkileg is.
 

Hatha joga

A jógaórák meditatív ráhangolódással kezdődnek, felébresztjük a testet s felkészítjük a gyakorlásra, ezután bemelegítés majd ászanák és gyakorlatsorok tanítása következik, végül relaxáció és légzőgyakorlatok zárják a sort.
A gerincjóga órák fő célja, hogy mindenki számára hasznos és könnyen elsajátítható gyakorlatokat tanítson, hogy igazán teljes életet biztosítson gyakorlóinak.
 

Mo.ma

Ez az az óratípus amely szakítva a hagyományos alakformáló órákon használt edzés gyakorlatokkal nem külön-külön edzi és mozgatja a nagy izomcsoportokat, hanem összességében egymásba kapcsolódva edzi az egész testet!

Az óra gyakorlatai saját testsúllyal végzendők, egy pár (két darab), külön erre a célra kifejlesztett eszköz segítségével: két, kb. 9 cm átmérőjű kis koronggal, melyekkel a vendégek az óra egészében kapcsolatban vannak.
 

Cross training

A különböző kiegészítő eszközök /fittball,gumikötél,kézi súlyzó, x-co, step pad/ továbbá a saját testsúlyunk mozgatásával illetve mixelésével igen hatékony teljesítmény javulást tudunk elérni, ezen a kondícionális képességek fejlesztésében.
A crosstraining nagy előnye a hagyományos edzés eszközöket kombinálja a saját testsúlyunk mozgatásával. Komplexitása révén egyedülálló alakformáló hatása van. 

Hot Iron

A Hot Iron egy egyedülálló súlyzórudas, csoportos, szakképzett edző által irányított edzésmódszer a gyors, ugyanakkor tartós edzés eredmények eléréséhez. Nem egy „csodaeszközről“ vagy misztikus edzésmódszerről van szó, hanem gyógytornászok, természetgyógyászok, testnevelő tanárok, testépítők, nemzetközi fitness prezenterek által létrehozott edzésprogramról.

Dinamikus Jóga

A dinamikus jóga a klasszikus, hatha jóga testgyakorlataira, az ászanákra építkezik, de annak spirituális aspektusát mellőzi, így egy olyan wellness mozgásformát alkot, amely segítségével bárki élvezheti a jógagyakorlatok jótékony hatását.
A hagyományos jógához képest lendületesebb tréning során a klasszikus ászanákat használjuk, kiegészítve azokat a gerincgimnasztikából vett elemekkel, gyakorlatokkal, s ezeket összefűzve egy többé-kevésbé folyamatos gyakorlatsort építünk fel. A gyakorlás során megdolgoztatjuk a gyengülésre hajlamos izmokat; nyújtjuk a megrövidült izmokat; az ízületeket maximálisan átmozgatjuk; fokozzuk a hajlékonyságot; megtornáztatjuk a gerincet; fejlesztjük az egyensúlyérzéket. Ennek köszönhetően a dinamikus jóga rendszeres gyakorlásával elmúlhatnak a hát- és derékpanaszok; szebb, egyenesebb lesz a testtartás; erősebb, szálkásan kirajzolódó izomzat alakul ki; hajlékonyabbá válik a test; javul az emésztés és kedélyállapotunk is javul.
 

Funkciónális Training

Elsősorban a saját testsúly mozgatásával fejlesztjük a tartásunkért felelős izmokat elsősorban a hát, has és far izmokat. Amikor az egyensúlyozásra kényszerítő eszközöket is használjuk, koncentráltan kényszerülnek dolgozni az egyensúlyi helyzet megtartásáért felelős izomcsoportok is. Így gyorsabban és arányosabban fejlődnek izmaink, mint stabil alátámasztás estén, ezért azoknak is érdemes használni, akik rövid idő alatt szeretnének feszes, kidolgozott, szálkás izomzatot.

Body Art

Szeretsz jógázni, kedveled a pilatest és a stretching gyakorlatokat is szívesen végzed? Akkor a BodyART-ot is imádni fogod!
A bodyART ezen technikákat egyesíti és egészíti ki sajátosságaival.
Az új mozgásforma a testi-lelki harmónia elérését célozza meg, de egy kicsit másképp, ahogyan ezt eddig megszoktad. Gyakorlatai elsősorban a jóga pozícióira (ászana) épülnek, amelyek különböző stretching technikákkal egészülnek ki, továbbá a gyógytornából és a japán Do In-ból is merít elemeket.

Az edzés során fontos szerepe van a speciális légzéstechnikának, így jön létre a mozgás és relaxáció sajátos kombinációja